| قواعد أساسية للصحة | |
|
+3$فـتـ الحصان المجنح ـاة$ ginga hagane يمان الملاك 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
يمان الملاك عضو أسطوري
::درجة احترامي للمنتدى:: : ||الفريق المفضل لدي|| : japanese team gan gan galaxy §§ لوني المفضل §§ : الوردي .. حيواني المفضل.. : الفهد انمي المفضل : ما بعرف كثير كثير ||:شخصيتي المفضلة في بليد:|| : يمان \\بــلـــبلي المفضل\\ : حـــصــان المــجــرة ~| كلـــ الأعضاء مــات|~ : بحبك و موت فيك عدد المساهمات : 260 تاريخ التسجيل : 14/04/2012 ..مــ وقــعــي.. : مع الحصان المجنح || مـــزاجــي|| : كآبةةة
| موضوع: قواعد أساسية للصحة الأربعاء مايو 16, 2012 9:56 am | |
| 1.ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدرالإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض. 2. مضغ الخضار جيدا: إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الإكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.
10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل: تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. استخدم الخل دائما: الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
15. شرب الشاي الاخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.
16. تناول السمك مرة في الاسبوع: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعياً إلا أن تناوله حصه واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية, والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
18. الاكثار من تناول الفاكهه: تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21لا لحمل الأغراض الثقيلة.. : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22 الانتباه للون اللسان. : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23 التنزه خارج المنزل.: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
24 نظافة الجسم والملابس.: قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان. | |
|
| |
ginga hagane ادارة المنتدى
::درجة احترامي للمنتدى:: : عدد المساهمات : 239 تاريخ التسجيل : 18/01/2012
| موضوع: رد: قواعد أساسية للصحة الأربعاء مايو 16, 2012 2:23 pm | |
| مشكورة عــ القواعد المفيدة للصحة
| |
|
| |
يمان الملاك عضو أسطوري
::درجة احترامي للمنتدى:: : ||الفريق المفضل لدي|| : japanese team gan gan galaxy §§ لوني المفضل §§ : الوردي .. حيواني المفضل.. : الفهد انمي المفضل : ما بعرف كثير كثير ||:شخصيتي المفضلة في بليد:|| : يمان \\بــلـــبلي المفضل\\ : حـــصــان المــجــرة ~| كلـــ الأعضاء مــات|~ : بحبك و موت فيك عدد المساهمات : 260 تاريخ التسجيل : 14/04/2012 ..مــ وقــعــي.. : مع الحصان المجنح || مـــزاجــي|| : كآبةةة
| موضوع: رد: قواعد أساسية للصحة الخميس مايو 17, 2012 5:58 am | |
| العفو يا مدييييير نورت ^^ | |
|
| |
$فـتـ الحصان المجنح ـاة$ عضو أسطوري
::درجة احترامي للمنتدى:: : ||الفريق المفضل لدي|| : gan gan galaxy §§ لوني المفضل §§ : الأزرق بكل مشتقاته .. حيواني المفضل.. : الحصان انمي المفضل : بي بليد بكل أجزائه ||:شخصيتي المفضلة في بليد:|| : ginga hagane \\بــلـــبلي المفضل\\ : strom pegasus galaxy pegasus big bang pegasus ~| كلـــ الأعضاء مــات|~ : من المستحيل أن تستنشق هواء الحياة من دون أمل عدد المساهمات : 295 تاريخ التسجيل : 30/04/2012 ..مــ وقــعــي.. : في قلب السعادة || مـــزاجــي|| : متفائلة بقلب الأمل
| موضوع: رد: قواعد أساسية للصحة الإثنين مايو 21, 2012 3:57 am | |
| مشكورة يا يمان الملاك عــ الموضوع المميز | |
|
| |
$ يــــــمـــــان $ ::حارس قسم أبطال المجرة::
::درجة احترامي للمنتدى:: : ||الفريق المفضل لدي|| : ابطال المجرة §§ لوني المفضل §§ : الأزرق .. حيواني المفضل.. : القــــــــــط انمي المفضل : beyblade metal masters ||:شخصيتي المفضلة في بليد:|| : يمـــــــــــــــان \\بــلـــبلي المفضل\\ : حصان المجرة ~| كلـــ الأعضاء مــات|~ : بعد ما حصل أدركت أن لدغة الأفعى ما قتلتني لكن لسان الناس السام هو من قتلني عدد المساهمات : 3672 تاريخ التسجيل : 02/02/2012 ..مــ وقــعــي.. : تحت مطر الذكريات || مـــزاجــي|| : لا بأس به
| موضوع: رد: قواعد أساسية للصحة الإثنين مايو 21, 2012 4:30 am | |
| موضوع جد مهم وكثير من الناس لا تعطيه اهتماما بالغا ومشكورة عــ الموضوه الجد مميز | |
|
| |
يمان الملاك عضو أسطوري
::درجة احترامي للمنتدى:: : ||الفريق المفضل لدي|| : japanese team gan gan galaxy §§ لوني المفضل §§ : الوردي .. حيواني المفضل.. : الفهد انمي المفضل : ما بعرف كثير كثير ||:شخصيتي المفضلة في بليد:|| : يمان \\بــلـــبلي المفضل\\ : حـــصــان المــجــرة ~| كلـــ الأعضاء مــات|~ : بحبك و موت فيك عدد المساهمات : 260 تاريخ التسجيل : 14/04/2012 ..مــ وقــعــي.. : مع الحصان المجنح || مـــزاجــي|| : كآبةةة
| موضوع: رد: قواعد أساسية للصحة الإثنين مايو 21, 2012 1:05 pm | |
| - girl pegasus كتب:
- مشكورة يا يمان الملاك عــ الموضوع المميز
العفو العفو نورت يا حبيبتي | |
|
| |
يمان الملاك عضو أسطوري
::درجة احترامي للمنتدى:: : ||الفريق المفضل لدي|| : japanese team gan gan galaxy §§ لوني المفضل §§ : الوردي .. حيواني المفضل.. : الفهد انمي المفضل : ما بعرف كثير كثير ||:شخصيتي المفضلة في بليد:|| : يمان \\بــلـــبلي المفضل\\ : حـــصــان المــجــرة ~| كلـــ الأعضاء مــات|~ : بحبك و موت فيك عدد المساهمات : 260 تاريخ التسجيل : 14/04/2012 ..مــ وقــعــي.. : مع الحصان المجنح || مـــزاجــي|| : كآبةةة
| |
| |
^^NILE^^ عضو أسطوري
::درجة احترامي للمنتدى:: : ||الفريق المفضل لدي|| : Wild Fang ||:شخصيتي المفضلة في بليد:|| : nile \\بــلـــبلي المفضل\\ : vulcan horusus عدد المساهمات : 268 تاريخ التسجيل : 30/04/2012
| موضوع: رد: قواعد أساسية للصحة الأربعاء يونيو 13, 2012 6:15 am | |
| موضوع ذا أهمية كبيرة وشكرا لكي عــ المعلومات المهمة | |
|
| |
يمان الملاك عضو أسطوري
::درجة احترامي للمنتدى:: : ||الفريق المفضل لدي|| : japanese team gan gan galaxy §§ لوني المفضل §§ : الوردي .. حيواني المفضل.. : الفهد انمي المفضل : ما بعرف كثير كثير ||:شخصيتي المفضلة في بليد:|| : يمان \\بــلـــبلي المفضل\\ : حـــصــان المــجــرة ~| كلـــ الأعضاء مــات|~ : بحبك و موت فيك عدد المساهمات : 260 تاريخ التسجيل : 14/04/2012 ..مــ وقــعــي.. : مع الحصان المجنح || مـــزاجــي|| : كآبةةة
| موضوع: رد: قواعد أساسية للصحة الأربعاء يونيو 13, 2012 8:39 am | |
| | |
|
| |
نور الامل :: حارسة قسم بي بليد 321
::درجة احترامي للمنتدى:: : ||الفريق المفضل لدي|| : ابطال المجرة §§ لوني المفضل §§ : الازرق .. حيواني المفضل.. : الحصان انمي المفضل : بي بليد ||:شخصيتي المفضلة في بليد:|| : يمان \\بــلـــبلي المفضل\\ : حصان المجرة عدد المساهمات : 3353 تاريخ التسجيل : 07/06/2012 ..مــ وقــعــي.. : في السعودية || مـــزاجــي|| : متفائلة
| موضوع: رد: قواعد أساسية للصحة الأربعاء سبتمبر 12, 2012 1:09 pm | |
| مشكورة على الموضوع الرائع | |
|
| |
يمان عضو ممتاز
::درجة احترامي للمنتدى:: : ||الفريق المفضل لدي|| : أبــــــــ المجرة ـــــال §§ لوني المفضل §§ : الأزرق الأحمر الأبيض الأسود ... .. حيواني المفضل.. : cat dog hors.... انمي المفضل : NONE ||:شخصيتي المفضلة في بليد:|| : ginga forever \\بــلـــبلي المفضل\\ : حصــ المجرة ــان ~| كلـــ الأعضاء مــات|~ : لا تكل ولا تمل وإيلك أن تفقد الأمل في النجاح عدد المساهمات : 132 تاريخ التسجيل : 28/07/2012
| موضوع: رد: قواعد أساسية للصحة الخميس سبتمبر 13, 2012 4:18 am | |
| موضوع مميز ويغفل عنه الكثير واصلي | |
|
| |
| قواعد أساسية للصحة | |
|